O circuito dos hábitos e o impacto na vida cotidiana

É comum receber clientes no consultório que desejam mudar vários hábitos de uma única vez, o que não é aconselhável. Hábitos devem ser mudados aos poucos para que o cérebro possa processar a mudança de forma gradativa e a pessoa internalizar o hábito, se entregar ao processo e apreciar cada nova conquista da mudança.

Praticar exercícios, mudar a alimentação, adquirir o hábito de leitura, deixar de fumar, rever hábitos de consumo, mudar o modelo mental, hábitos emocionais leva-se tempo para abandonar velhos hábitos. Alguns, destrutivos que devem ser substituídos por novos hábitos, criando novas rotinas. Inicialmente é mais difícil, há pessoas que desistem quando o hábito ainda está em formação. Mas para quem aguarda a consolidação do processo no cérebro, cada um no seu tempo, colhe
frutos.

Considerando a ciência dos hábitos, um hábito pode desencadear outros. O pensamento é um ótimo exemplo para ilustrar o hábito angular. Aliás, o pensamento é a chave para ter uma vida satisfatória, de qualidade e bem-estar.

Ao cultivar cotidianamente uma rotina de bons pensamentos pela manhã, além do seu dia ter probabilidade de ser melhor, mais leve e produtivo, provavelmente será mais fácil mudar algum hábito que seja destrutivo.
O pensamento é a base a partir dele captamos informações do meio externo, representamos em nossa mente e vira um comportamento.

Se você cultivar o pensamento de capacidade, realização e otimismo para iniciar e concluir um projeto profissional, ou voltar à atividade física, por exemplo, colabora com o estímulo à mudança do modelo mental. Parecem coisas distintas, mas estão muito próximas.

(Comece onde está, dê passos curtos, não queira mudar todos os hábitos de uma só vez, observe em seu entorno, hábitos que elevam a sua vida, sim, eles também existem, veja os hábitos destrutivos, escreva o que desperta a rotina desse hábito e a recompensa obtida. Será o início de uma jornada enriquecedora para mudar hábitos, além de conhecer um pouco
mais sobre você mesmo.

Até a próxima.

Psicóloga Dra. Priscila Valério2